濕氣是中醫里的說(shuō)法，中醫認為濕氣是各種疾病的源頭，體內濕氣太重的人很容易長(cháng)痘痘，出現水腫虛胖，女性的話(huà)還會(huì )導致月經(jīng)不調。因此有濕氣的人要及時(shí)調理治療，否則身體健康會(huì )受到很大影響，以下五點(diǎn)建議記得收藏！

1、堅持運動(dòng)

多運動(dòng)不僅可以舒筋活絡(luò )，促進(jìn)身體的氣血循環(huán)更加通暢，而且水分代謝速度也會(huì )增快，有助于身體的濕氣更快地排出體外，尤其是在我們進(jìn)行一些有氧運動(dòng)，比如跑步、游泳、做健身操、瑜伽等時(shí)，這些有氧運動(dòng)做起來(lái)相對容易，同時(shí)也會(huì )使身體出汗從而排除體內的濕氣，所以說(shuō)堅持運動(dòng)是幫助身體去除濕氣的一種好方法。

2、堅持吃早餐

體內濕氣重會(huì )導致脾胃虛弱，一般會(huì )表現為消化不良、食欲不振等癥狀。堅持吃早餐可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)我們的消化功能，是對我們的脾胃一種很好的調養。如果身體濕氣重的人還不吃早餐，脾胃會(huì )越來(lái)越虛弱，對我們的身體健康有很大的影響。

3、堅持泡腳

經(jīng)常泡腳可以去除體內的濕氣。脾經(jīng)和腎經(jīng)作為足部的經(jīng)脈，循行經(jīng)過(guò)腳底，所以泡腳的話(huà)，對于脾經(jīng)、腎經(jīng)是有一定的功效的，而脾和腎對于人體水液的代謝是起到掌管作用的，所以泡腳是有輔助健脾、利濕、行水的作用的。

身體中濕氣過(guò)多的人經(jīng)常出現水腫的問(wèn)題，可以每天堅持用熱水泡腳來(lái)祛除濕氣，緩解癥狀。泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，泡腳還有助于刺激足部的穴位來(lái)溫經(jīng)通絡(luò )，活血化瘀，促使體內積存的濕寒之氣排出體外。

4、注意保暖

體內濕氣越來(lái)越重是不注意保暖和經(jīng)常受涼的結果。如果我們經(jīng)常接觸寒涼的東西，就會(huì )讓濕氣進(jìn)入體內，加重身體內的濕氣，導致身體健康出現問(wèn)題。要改善濕氣過(guò)重的癥狀的話(huà)，平時(shí)天氣寒冷時(shí)要注意保暖，多穿衣，在室內也有必要穿襪子，養成好習慣，讓手腳處于溫熱的狀態(tài)，預防濕氣侵入我們的身體。

5、多吃健脾食物

食補也是祛除濕氣的好方法之一。脾主運化，健脾有助于運化濕氣，多吃一些健脾的食物可以幫助我們去除身體過(guò)重的濕氣。鯽魚(yú)、玉米、冬瓜皮、豇豆、芹菜、黃瓜、薏米等食物具有祛濕清腸、健脾利濕的作用，大家可以根據自己的喜好，選擇不同的健脾食物。

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