孕婦臨近產(chǎn)期的時(shí)候體重達到高峰，胎兒的生長(cháng)發(fā)育也十分旺盛，這時(shí)候孕婦的飲食平衡是重要的。今天小編就來(lái)跟大家分享一下關(guān)于孕晚期的飲食平衡問(wèn)題。

飲食平衡的重要性

1. 有利于孕婦的身體健康。大部分的孕婦在孕晚期時(shí)由于體重增長(cháng)過(guò)快，會(huì )導致身體的各個(gè)器官不能適應快速增長(cháng)帶來(lái)的負擔，如果這時(shí)候飲食不均衡或營(yíng)養不良，會(huì )導致母體出現高血壓，糖尿病，貧血等疾病，對產(chǎn)后的身體恢復也會(huì )有重大影響。

2. 有利于胎兒的生長(cháng)發(fā)育。臨近產(chǎn)期時(shí)，胎兒的生長(cháng)發(fā)育是迅速的，所需要的營(yíng)養素也是多的時(shí)候。孕婦及時(shí)補充合理平衡的飲食，能夠預防胎兒大腦發(fā)育受限的問(wèn)題，保證胎兒的骨骼發(fā)育和脂肪儲存，使他們在出生時(shí)擁有一個(gè)適當的體重。

達到飲食平衡需攝入的物質(zhì)

蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅能夠增強孕婦的抵抗力，還能夠增加肌肉的彈性。在預產(chǎn)期的前一個(gè)月，孕婦可以多吃肉制品，蛋類(lèi)，豆類(lèi)等食物，從中吸取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以幫助寶寶的順產(chǎn)，以及產(chǎn)后的身體恢復。

維生素。維生素可以改善神經(jīng)和循環(huán)系統，促進(jìn)肌肉細胞的生長(cháng)和發(fā)育，能夠促進(jìn)嬰兒的健康成長(cháng)。孕婦可以多吃草莓，橙子，獼猴桃，火龍果，西紅柿，芹菜等富含維生素的蔬菜水果。

鋅元素。新元素可以增強子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，能夠幫助生產(chǎn)。同時(shí)還能夠增強胎兒的免疫力，改善孕婦的消化狀況。富含鋅元素的食物，有栗子，魚(yú)，牛肉，紫菜等

鈣。由于胎兒的生長(cháng)速度過(guò)快，為了保證他們的骨骼發(fā)育正常，需要攝入大量的鈣也能夠預防孕婦的骨質(zhì)疏松。魚(yú)肉，牛奶 豆制品蛋類(lèi)，蝦等食物中含有大量的鈣，可以適當的吃一些。由于食物中的鈣含量難以滿(mǎn)足孕婦所需要的鈣元素的量，所以在孕晚期時(shí)可以適當的吃鈣片。

烹飪方式要注意遵循清淡有營(yíng)養的原則，避免高脂肪，高熱量，高甜度的油炸食品和過(guò)度油膩的食品，采取少吃多餐的方式進(jìn)食。

今天的分享就到這里了，趕快分享給你身邊有需要或還處在盲區的小伙伴吧